Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.Обычно, в состав этих спортивных добавок входит довольно большое количество ингредиентов - порядка 10-20, иногда и больше. Наиболее часто включаются:Креатин - увеличивает запасы энергии, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее. Благодаря другим компонентам, включенным в состав предтренировочных комплексов, креатин усваивается довольно быстро, буквально за 10-20 минут. Как правило, такие компоненты объединяют под общим названием "транспортная система".BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм;Аргинин - улучшает питание мышц и пампинг;Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки;Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность;Таурин - стимулятор и восстановитель;Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант.Безопасность добавок.Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.
