Каждый раз поднося ложку ко рту, ты будешь осознавать, ЧТО ты ешь и ЗАЧЕМ ты ешь. Ты будешь питаться только тем, чем хочешь. И получать от еды ни с чем несравнимое удовольствие. Хочешь быть стройной – старайся жить осознанно.
Что это значит?
ДА: продумыванию меню, подбору качественных продуктов, анализу своих пищевых привычек.
НЕТ: еде у телевизора, у компьютера, за чтением и другими отвлекающими занятиями. Когда ты совмещаешь еду с чем-то ещё, то не замечаешь сколько съедаешь. Еда проглатывается словно сама по себе и ты не успеваешь понять её вкус. Ну и зачем нужна такая еда?
ДА: красиво накрытому столу, красивой посуде и красивой еде. Садясь за такой стол, ты чувствуешь себя королевой, а значит и кушаешь по королевски. Еда – это наслаждение, так наслаждайся не только вкусом, но и обстановкой.
НЕТ: еде на бегу, еде между делом, еде не за столом.
ДА: физическим нагрузкам. Но таким, что приносят удовольствие. Например,упражнения на фитболе, танцы, прогулки. Заставлять себя бегать и качать пресс – это по меньшей мере садизм.
НЕТ: еде, которая заменяет радость. Заедать проблемы не нужно, от этого они никуда не денутся, а лишние килограммы только прибавятся.
ДА: полезной и вкусной пище.
НЕТ: полуфабрикатам, концентрированным сокам, газировке и колбасам. Все эти продукты содержат искусственные красители и консерванты. Ты же любишь себя? То то же, не трави свой организм этой гадостью.
ДА: еде в любое время суток, но при наличии голода. Есть можно и после 6, и после 12. Да когда угодно. Если чувствуешь голод – ешь. Главное, не спутать настоящий голод с аппетитом.
НЕТ: еде за компанию. Если ты не голодна, но кушаешь только потому что ест муж или ребенок, значит, лишний вес ещё долго никуда от тебя не денется. Когда находишься в гостях и ешь ради приличия, подумай, что тебе важнее: здоровье или возможность угодить всем и каждому?
Прежде чем отправлять очередную шоколадку в рот, подумай, осмысли и только потом ешь.
