Выйти на стадион или лесную просеку в спортивном обмундировании многих вынуждает безуспешность борьбы за стройную фигуру другими способами (диетами, таблетками, жиросжигающими кремами и т. д.), однако эффективность бега не столь очевидна в первые два-три месяца занятий как при экспресс-диете. Главное, что может гарантировать вам правильный бег по утрам — это поднятие повышение тонуса организма в целом, укрепление мышц и повышение выносливости. Во время бега организму приходится ускорять обмен веществ, чтобы справиться с нагрузкой, а соответственно он вынужден затрачивать больше энергии, в том числе и спрятанной «про запас» в жировых отложениях.
Во время легкого бега по пересеченной местности работают более 20 групп мышц одновременно и потребление кислорода увеличивается в 4 раза. Также во время бега усиливается кровоток и организм разогревается, в это время автоматически увеличивается потоотделение, а соответственно объем выводимых солей и шлаков.
Однако не для всех оздоровление следует начинать с бега. Для людей обладающих большим количеством избыточного веса это может быть опасно для сердца, поэтому лучше начинать не с бега по утрам, а с утренних прогулок пешком.
