Хорошо известен факт, что шоколад помогает вырабатывать организму, так называемый, гормон счастья. Именно поэтому мы часто заедаем плохое настроение шоколадкой, которая потом откладывается у нас на бедрах. И настроение опять падает, втягивая нас в замкнутый круг. Разорвать его можно, если прибегнуть к маленьким хитростям.
- Покупайте горький шоколад, без наполнителей и начинок, и позвольте себе насладиться двумя - тремя кусочками в день. Оставшуюся потребность в шоколаде компенсируйте ароматами шоколада: пена для ванны, духи с шоколадными нотками, крем с запахом шоколада. Поверьте, ароматы очень хорошо справляются с поставленными задачами.
- Так устроен человеческий организм, что в холода ему постоянно необходимо поступление углеводов. Вот мы и налегаем на мучное и сладкое, забыв о том, что углеводы - это, прежде всего сухофрукты, фрукты, овощи. Они медленнее усваиваются, позволяя дольше не чувствовать голода.
- Свежевыжатые соки отлично насыщают организм в зимние холода витаминами. Морковный сок - кладезь каротина, цитрусовый - витамина С.
- Еще один, крайне необходимый продукт зимой - орехи. Диетологи утверждают, что орехи - самый полезный продукт в рационе человека, они прекрасно насыщают и к тому же позволяют сбросить вес.
- В связи с замедлением обмена веществ, зимой мы меньше двигаемся. Поэтому для того, чтобы запасы жировых отложений не появились на ваших бедрах - самое время перейти на трехразовое посещение фитнес-зала и, в то же время, начать осваивать коньки и лыжи. Занятия на свежем воздухе - ощутимый удар по "зимним накоплениям", калории сгорают гораздо быстрее, да и сам свежий воздух отлично влияет на организм и ваше самочувствие. Не надо игнорировать и посещение бассейна: плавание - лучший способ аэробики, направленный на снижение веса. Плавайте, и Вы удивитесь полученным результатам.
